小儿中暑和暑热症
2017/7/24 
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本文摘要： 随着气温节节攀高,中暑、“空调病”、肠胃病也紧随而来，如何安然度夏？
一、别太贪凉
大汗淋漓后不要冲凉水澡，避免遭到风寒湿邪侵袭。
吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再渐渐咽下，避免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。
受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。
二、饮食开胃
夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。
天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。
此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
三、身体祛湿
睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。
多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。
四、“低调”运动
夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼作用，又不至于出现不适。
夏天最适合游泳、钓鱼、打太极，最好安排在凉爽的早晨或黄昏;其间留意少量屡次地补水;室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。
五、晚睡早起午补觉
晚睡并不是提倡大家在夏日熬夜，而是要求人们顺应夏日昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。
中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏日早上六七点起床比较好。
午睡有利于气血平衡，能补充膂力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。
六、静坐除烦
医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体情绪调节中枢就会遭到明显影响，人也容易心烦意乱，而白叟的夏日心烦指数会比年轻人更高。
缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，如果配合做一些小动作，不但能敏捷达到心气平缓，还能够活血通络。
端坐闭目吞津就是一个好方法。
方法是:两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸;待口中津液较多时，将其吞咽，可接连吞咽3次;然后，上下牙叩动10~15次，可起到养心安神、固齿健脾的作用。
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