小儿中暑和暑热症

出汗好处知道少~

2016/7/28   381

本文摘要： 通过适量的运动及其它方法而产生排汗，主动出汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下6大作用。

    通过适量的运动及其它方法而产生排汗，主动出汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下6大作用。
    防止骨质疏松：出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
健脑增强记忆：运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
    护肤美容：总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
    排出毒素：运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。
    控制血压：运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
促进消化：运动出汗可以调节气血运行不足，促进影响消化，吃饭、睡都很香。
    既然出汗的好处这么多，对于不爱出汗、没时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？医生建议，在实际生活中不妨试试以下方法：
生姜促汗：坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
    静止一小时：可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
    晒十五分钟太阳：夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9～10点和下午4～5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
    运动前喝热水、热粥：运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。